پرتال مشاغل ایران

آگهی رایگان

ads

-   چطور از شر گرفتگی گردن خلاص شوید

آیا هر چند وقت یک‌بار حس می‌کنید که سنگینی تمام دنیا روی شانه‌ها و گردن‌تان قرار دارد؟ آیا کارتان گاهی اوقات به معنای واقعی کلمه مانند تیری است که در گردن‌تان فرو می‌رود؟ اگر اینطور است شاید وقت آن باشد که دست از کار بکشید و کمی استراحت کنید. کار زیاد، استرس و گاهی اوقات تنبلی می‌تواند باعث گرفتگی گردن‌تان شود.

تنها راه برای شل کردن این گره‌ها آن است که کمی استراحت کرده و تنوع ایجاد کنید. سفتی گردن به عنوان یکی از خطرات بالقوه محل کار در نظر گرفته می‌شود که نه تنها می‌تواند باعث درد شما شود بلکه ممکن است حرکت را برای شما بسیار دشوار سازد. اگر می‌خواهید که جلوی کشیدگی عضلات و بی تحرکی در زندگی و در نتیجه در گردن‌تان بگیرید، دست به کار شوید و در محل کارتان، یک برنامه تناسب اندام سالم را دنبال کنید. گردن شما برای این کار سپاسگزارتان خواهد بود. اگر از سفتی گردن رنج می‌برید، نکات زیر که در مورد چگونگی خلاص شدن از شر سفتی گردن است شما را به آرامشی که به دنبالش بودید، می‌رساند.

خلاص شدن از شر گرفتگیگردن
•هر کاری از خیره شدن به کامپیوتر برای مدت زمان طولانی تا خوابیدن در وضعیت‌های غیرعادی می‌تواند باعث سفتی گردن شما شود. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این وضعیت آزار دهنده، این است که صفحه نمایش کامپیوترتان را در یک وضعیت راحت تنظیم کنید یا وضعیت خوابیدن‌تان را به یک وضعیت راحت تر تغییر دهید.
•اگر گردن دردتان مشکل بسیار زیادی برایتان ایجاد کرده، انجام تمرینات مخصوص سفتی گردن مانند خم کردن گردن به دو طرف، خم کردن گردن به عقب، چرخش گردن و حتی مقاومت رو به جلو (قرار دادن دست‌ها روی پیشانی و فشار دادن گردن به جلو) می‌تواند باعث شود که احساس بهتری داشته باشید. با این‌حال قبل از چرخاندن گردن‌تان با یک پزشک مشورت کنید زیرا هر حرکت اشتباه می‌تواند باعث شود گردن‌تان برای همیشه پیچ خورده بماند.
•گردن‌تان گرفته؟ اگر اینطور است یک کمپرس گرم و سرد را امتحان کنید و گردن‌تان را دوباره روبه راه کنید. شما می‌توانید از یک کمپرس گرم برای کاهش درد و سوزش گردن‌تان استفاده کنید. با این‌حال اگر متوجه هرگونه التهاب روی گردن‌تان شدید، می‌توانید برای یک تسکین سریع، همیشه به کمپرس یخ متوسل شوید.

•ساعت‌های طولانی در دفتر یا پای تلفن ممکن است گردنتان را خشک کند. از جایتان بلند شوید و سریع به سمت راهروی شرکت بروید و تمام وسایلی که برای کارتان نیاز دارید را تنظیم کنید تا فرصت داشته باشید هر از گاهی دست از کار بکشید. با این کار می‌توانید کمی از گرفتگی گردن‌تان کم کنید.
•گاهی اوقات چیزی مانند یک دوش آب گرم می‌تواند گردن منقبض و سفت شما را شل کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. یک ماساژ خوب نیز به همان اندازه مؤثر است. شما می‌توانید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید یا تحت درمان کایروپراکتیک قرار بگیرید.
•گاهی اوقات عوض کردن بالش‌تان نیز می‌تواند مؤثر واقع شود. اگر علاقه دارید که روی بالش اسفنجی و نرم بخوابید، شاید زمان آن باشد که بالش‌تان را با یک بالش سبک تعویض کنید تا احساس بهتری داشته باشید. با این حال اگر گردن درد شما واقعا جدی است، انتخاب یک بالش ارتوپدی می‌تواند مفید باشد.
ادامه مطلب در سایت ایران نوین
http://iranravanshenas.ir/



کاشت مو.کلینیک زیبایی

 

مشخصات آگهی دهنده
  • نام: amin agahi
  • تلفن: 22221000
  • استان: تهران
  • آدرس:‌ سعادت آباد، یادگار امام شمال، خیابان ایثارگران شمالی، نبش البرز 5، کلینیک ایران نوین
  • قیمت: 00000
  • مشاهده‌ی پروفایل
مشخصات آگهی
  • بازدید: ٤٢٠٥
  • تاریخ ارسال: ۹۵/۲/۲۳

*** آگهی های ویژه ***

فهرست آگهی ها
موضوع آگهی آگهی دهنده تلفن تماس
فروش خنثی کننده لیبل rfدر اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

فروش ویژه بند لنیارد در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

فروش دزدگیر فروشگاه شل به صورت ویژه رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

تگ لباس پنسیل در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

فروش راکت بازرسی بدنی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

.فروش تگ بازکن فروشگاه در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

خرید پمپ آب صنعتی ایران پمپ

٠٩٩٠١٨١٠٢١٢

لیبل am رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

قیمت دزدگیر لباس مدل گلفی در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠٢

رکتیفایر ترمز SEW چهارپیچ مشکی 1.5 آمپر با کد8250057 harmond electric

٠٩٢١٦٠١٩٧٩١

فروش ویژه لنیارد در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

لیبل فروشگاهی rf در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

حمل اثاثیه در مازندران اگهی وان

٠٩١١٦٧٩٣٤١٥

فروش خنثی کننده لیبل am در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

پخش دتکتور گازی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش دزدگیر فروشگاهی شل به صورت ویژه رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش ویژه تگ لباس پنسیل در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

قیمت راکت بازرسی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

تگ بازکن دزدگیر در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

کانکتور دو سوراخ 50 آمپر 600ولت اندرسون SBS50 ANDERSON harmond electric

٠٩٢١٦٠١٩٧٩١

فروش ویژه لیبل فروشگاهی amدر اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

قیمت دزدگیر لباس گلفی در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

قیمت لیبل rf فروشگاهی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

پخش دتکتور گازی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش خنثی کننده لیبل am در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش ویژه بند لنیارد در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

پیانو آکوستیک یاماها در حد آکبند آموزشگاه موسیقی سخن ، شمال تهران

٠٩١٢٠٣٦٠٠٢٥

فروش دزدگیر لباس مدادی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش تگ فروشگاهی شل به صورت ویژه رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش تابلو برق صنعتی در بازار اگهی وان

٠٩١٢٦٥٠٧٠٠٨

فروش راکت بازرسی بدنی رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

.فروش تگ بازکن فروشگاهی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

رستر صنعتی قهوه ایرانی آرمان ماشین اگهی وان

٠٩١٢٣٦٧٣٥٨٨

ارسال پیامک و پیام صوتی به مشاغل متنوع! شهرام عزیزی

٠٢١٨٨٤٢٤٠١٩

پخش لیبل فروشگاهی amدر اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

قیمت دزدگیر لباس گلفی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

رله SSR سه فاز 25 آمپر فوتک FOTEK TSR-25DA harmond electric

٠٩٢١٦٠١٩٧٩١

پخش لیبل فروشگاهی rf در اصفهان. رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

پخش دتکتور گازی در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش ویژه خنثی کننده لیبل am در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

فروش ویژه لنیارد در اصفهان رضا احمدی

٠٣١٣٢٥٢٤٣٠١

حسابداری صنعتی الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

حسابداری مالیاتی الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

مجموعه نرم افزار حسابداری الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

دوره مقدماتی حسابداری الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

دوره حسابداری ویژه بازار کار الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

توسعه فردی الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

فن بیان و زبان بدن الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

مدیریت کارخانه الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨

دیجیتال مارکتینگ الهه محمدزاده

٠٩٣٥٤٠٠٠٣٨٨